Como eu Perdeu 60 Quilos de Peso do Bebê Sem um Ginásio Adesão

O Estilo De Vida

Brittney Malina

Antes: 180
Depois: 118

Eu sempre amei saladas e legumes, e manteve um peso saudável para a maior parte da minha vida, mas quando fiquei grávida do meu primeiro filho, ganhei de 60 libras. Depois que ela nasceu, o peso extra preso ao redor.

Depois de dois anos de uma sensação de desconforto em meu corpo, eu decidi tentar uma Jillian Michaels DVD de treino para me ajudar a perder o peso. Dois meses, meu jeans visivelmente melhor. E então eu fiquei grávida outra vez.

Durante a minha segunda gravidez, alimentos saudáveis me fez sentir tão doente que eu comi no Mcdonald’s para o café da manhã e rolos de canela, quando os desejos de sucesso.

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A Alteração

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Eu prometi a mim mesma que assim que eu tive meu filho, eu seria 100% empenhados para uma alimentação saudável e se exercitar. Eu estava tão aliviada que a minha favorita saladas provei bom novamente.

Antes do meu doc limpo-me para trabalhar seis semanas depois que deu à luz, eu andei em torno do bairro com as crianças para se manter ativo.

Meus Treinos

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Quando meu doc deu-me a ir em frente, eu comecei a minha Jillian Michaels treinos novamente. Que primeiro treino foi tão difícil. Em primeiro lugar, eu poderia usar apenas dois quilos halteres, mas depois de alguns meses eu me mudei até quatro libras e, em seguida, oito.

Depois de seis meses de casa treinos, a calça jeans que eu usava antes de ter meu filho em forma novamente. Meu próximo objetivo era acertar a minha pré-bebê de peso e tonificar. Como eu comecei a usar pesos mais pesados, eu cresci este grande saque que eu nunca tive antes.

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Minhas Refeições

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Eu cortei refrigerante, meu insalubre hábito, e tentou beber um galão de água por dia em vez disso. Eu não sabia o quanto soda estava segurando a minha perda de peso até eu sair.

A embalagem de alimentos saudáveis para o trabalho me ajudou a permanecer na pista. Eu gostava de fazer um romaine salada com peito de frango, cranberries secas, abacate e vinagrete balsâmico para o almoço. Eu também trouxe enrolado turquia carne, as cenouras, e morangos para lanches.

Metendo Com Ele

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Quando eu me sentia esmagada com o meu trabalho, tarefas domésticas, contas, e os dois filhos pequenos, eu pulei de exercícios para fazer outras coisas. Mas eu notei que depois de alguns dias fora do movimento, senti-me doente e para baixo-em-o-despejos.

Para chutar a minha bunda na engrenagem, eu olhei para o meu progresso fotos para me lembrar o quanto eu havia chegado.

A Recompensa

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Já passaram quase dois anos desde que eu decidi cometer um saudável estilo de vida ativo, e eu já perdeu 70 quilos de gordura e ganhou oito quilos de músculo.

Eu estou ainda mais confiante agora do que eu era antes eu tinha meus filhos. Eu despertar o sentimento enérgico e otimista sabendo o quão duro eu tenho trabalhado para cuidar do meu corpo.

A Minha Maior Dica

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Quando você sentir vontade de desistir, tente imaginar de onde você vai estar em três meses, seis meses ou um ano, se você continuar forte. Você não tem que se sentir fraco ou cansado o tempo todo. Ficar consistente empurra-lo mais em direção a seus objetivos.

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